Herşey Gülümse(t)mek İçin...:))
Forumumuzdan Daha iyi yararLanabiLmek İçin üye oLmaLısınız =)
Herşey GuLumse(t)mek İçin.. :)
Herşey Gülümse(t)mek İçin...:))
Forumumuzdan Daha iyi yararLanabiLmek İçin üye oLmaLısınız =)
Herşey GuLumse(t)mek İçin.. :)
Herşey Gülümse(t)mek İçin...:))
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Herşey Gülümse(t)mek İçin...:))

****
 
AnasayfaAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yap

 

 Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda

Aşağa gitmek 
3 posters
YazarMesaj
Aşqsız Prenses
Gelişmiş Üye
Gelişmiş Üye
Aşqsız Prenses


Mesaj Sayısı : 108
Rep Gücü : 176
Rep puanı : 0
Kayıt tarihi : 21/01/09
Yaş : 29
Dikkat : Ben özLdim qLiba sHeni...

Güç Sistemi
Başarı Puanı:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)
AktifLik:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)
GüçLüLük:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)

Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty
MesajKonu: Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda   Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Icon_minitimeÇarş. Ocak 21, 2009 4:54 pm

Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda


"Fazla yemiyorum ama kilo alıyorum?" kilo sorunu olan kadın ve erkeğin en sık kullandığı cümlelerden biridir Taylight Sağlık Merkezi’nden Diyetisyen Berrin Yiğit, az yedikleri halde kilo alanların sorunlarının çözümünün 'diyet casusluğu’nda yattığını söylüyor

Herkesin iyi bir diyet casusu olabileceğini belirten Yiğit, beslenmedeki gizli kalorileri yakalamak için ipuçları veriyor İşte bir günlük beslenmede farkında olmadan beden ağırlığına azar azar ilave edilen gizli kaloriler ve Berrin Yiğit’in önerileri:

400 Kalori 0830 Ayılma kahvesi

Uyandınız işe gitmek üzere yola çıktınız, hala ayılmadınız karnınız aç, kahvaltı da yapmadınız Şanslıysanız, evde tarçınlı, zencefilli light süt, kakao tozu, su ve tatlandırıcı ile sıcak çikolata hazılar ya da şekersiz aromalar ve vanilya tozları ile kahve yaparsınız Ama caddede yürürken kahve satılan yerlerden bol kalorili aromalı ve kremalı bir kahve alırsanız minimum 400 kaloriye hazırlıklı olun

100 Kalori 1130 Markette alışveriş keyfi

Pazar veya markette alışveriştesiniz, özellikle şarküteri reyonunda daha çok vakit geçiriyorsunuz, çünkü alacağınız peynir çeşitlerinden tutun da zeytine kadar, hatta belki kuru meyveleri bile tadıyorsunuz Bu tadımlardan gelen kaloriler sayılmazmış gibi de rahatsınız, oysa ki fark etmeden, yağdan gelen enerjisi yüksek ortalama 100 kalori aldınız bile Alışveriş için erken ya da geç saatleri tercih edin Alışverişe çıkarken de hafif tok olun

250-500 Kalori 1230 Günlük koşturma

Günlük işleri takip ederken, öğle yemeğini erteliyorsunuz ama bir yandan da bir şeyler atıştırmak lazım Çantadan çıkan bir paket diyet bisküvi ile bu tuzağı 100 kaloriyle atlatabilirsiniz Kötü senaryo ise bir paket çikolata, poğaça, kek gibi hamur işleri ya da fast food da olabilir, yani 250 ile 500 gibi bir kalori saldırısına hazır olun

400 Kalori 1500 TV ile gelen hareketsizlik

Bu saatlerde özellikle kan şekerinin düşmeye başlamasıyla iştahınız ve tatlıya yöneliminiz artabilir, ideali kepekli ekmeğe tosttur Yoksa bir iki avuç yemiş, belki biraz kurabiye derken doymadan 400 kalori alabilirsiniz

100 Kalori 1800 Akşam yemeği

Yemek için hazırlık aşamasında çatal hırsızlıkları, çocuğu olanların yemek yedirme anında kaçırdıkları ya da arta kalanların yenmesi, yemek nasıl olmuş derken bir iki kaşık tadına bakmalar ve aile fertlerinin eve dönmesini beklerken yapılan küçük atıştırmalar hiç yoktan 100 kalori almanıza neden olabilir

100-150 Kalori 2100 Gece geç saat yemeleri

Geç saatlerde televizyon karşısında otururken el oyalanması için eğlencelik atıştırmalıklar yapılabilir Canınız cipsleri ya da tatlıları çekiyorsa kalori hesaplamasına hiç girmiyorum Sütlü tatlılar, meyveli dondurma kapları, makul miktarlarda meyve veya badem gibi birkaç kuru meyve en masum haliyle listeye 100 ile 150 arası kalori ekler

Günlük kaloriden tasarruf

İşte size birkaç küçük örnek; lYüzde 2 yağlı sütten yağsız süte geçerek 110 kalori l Tam yağlı krem peynir sürülmüş poğaçadan, light labne peynir sürülmüş kepekli ekmeğe geçerek 300 kalori l Meyveli, ballı mısır gevrekleri veya barlarında kuru meyveye geçerek 80 kalori l Büyük patates kızartmasından küçük boya geçerek 270 kalori l Kuru meyve kokteyllerinden, kuru kayısı veya kuru eriğe geçerek 60 kalori tasarruf edebilirsiniz
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
MeLiqe!
Süper Aktif
Süper Aktif
MeLiqe!


Mesaj Sayısı : 336
Rep Gücü : 80
Rep puanı : 0
Kayıt tarihi : 24/01/09
Yaş : 26
Nerden : GeLcen mi?

Dikkat : <marquee>Demi*Lovato'cu!</marquee>

Güç Sistemi
Başarı Puanı:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left200/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (200/10000)
AktifLik:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left400/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (400/10000)
GüçLüLük:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left350/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (350/10000)

Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty
MesajKonu: Geri: Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda   Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Icon_minitimeC.tesi Ocak 24, 2009 4:34 pm

saqolda bn kiLomdan memnunum..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.hersey.fforum.biz
PeLL *
EmeKçi
EmeKçi
PeLL *


Mesaj Sayısı : 4010
Rep Gücü : 9374
Rep puanı : 23
Kayıt tarihi : 07/11/08
Yaş : 29
Nerden : İçeriden x)

Dikkat : Geri DönüS, geri dönüS oLaLı hic böyLe dönüS qöRmedyy!


Güç Sistemi
Başarı Puanı:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left650/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (650/10000)
AktifLik:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left850/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (850/10000)
GüçLüLük:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left950/10000Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (950/10000)

Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty
MesajKonu: Geri: Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda   Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Icon_minitimeC.tesi Ocak 24, 2009 6:32 pm

saol
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Aşqsız Prenses
Gelişmiş Üye
Gelişmiş Üye
Aşqsız Prenses


Mesaj Sayısı : 108
Rep Gücü : 176
Rep puanı : 0
Kayıt tarihi : 21/01/09
Yaş : 29
Dikkat : Ben özLdim qLiba sHeni...

Güç Sistemi
Başarı Puanı:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)
AktifLik:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)
GüçLüLük:
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Img_left0/0Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty_bar_bleue  (0/0)

Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Empty
MesajKonu: Geri: Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda   Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda Icon_minitimePaz Mayıs 03, 2009 9:23 pm

ÖnemLi dqL
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Kilo vermenin sırrı bu ufak ayrıntılarda
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Karar vermenin bilgeligi..

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Herşey Gülümse(t)mek İçin...:)) :: » ● » MoDa & GüzeLLiK x) « ● « :: GüzeLLiK x)-
Buraya geçin: